北京考办提醒考前防暑防雨 清淡饮食

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 　　7月自考临近，北京教育考试院自考办相关负责人提醒，考生考前要尽量确保身体健康，注意防暑降温、防止淋雨感冒，饮食要以清淡为主。

　　“现在宿舍成笼屉了，进去待一会就一身汗，早上醒来跟蒸过桑拿似的。”一位考生介绍，由于宿舍没有空调又向阳，现在除了睡觉几乎不敢在宿舍呆着，平时都要跑到图书馆吹着空调复习。自己的舍友由于受不了暑热天气，甚至没有报考7月考试。对于尚在为7月自考做准备的考生而言，防暑降温尤为重要。

　　考生宋蕊芯介绍，去图书馆边吹空调边自习确实可以躲避暑热，但是考生也要注意一次不要吹太长时间空调。她以前就一天12小时都呆在图书馆里吹空调，结果出门就感觉头疼。因而在图书馆里呆一阵就要去没有空调的地方活动活动，避免患上“空调病”。考试前夕，考生运动一定要适量，不要在气温较高的时间做剧烈运动，以防因中暑和受伤耽误复习和考试。

　　近日，与高温相对的雷阵雨也经常光顾北京，有些考生因为淋雨而罹患感冒。本地考生苏一尘介绍，高温天气突降暴雨在北京是常有的现象，外出时不要觉得很热就以为不可能下雨，因而建议考生每天关注天气预报。为以防万一，考生考试时最好带一把伞，既可以遮阳避暑，也可以防备阵雨突降。为防止雨天交通拥堵，考生要做好提早出行的准备。

　　夏天一到，学校门口的大排档、烧烤摊就多了起来，很多考生因为天气热食欲不振，总到这些小摊购买烤串等刺激性食品，而这也给健康造成了隐患。因为很多摊贩是无照经营，食品安全没有保证。一位考生就曾戏言学校门口是“腹泻一条街”，意思就是吃小摊上的食品经常闹肚子。除了不乱吃小摊上的食品，考生也不要因为天气热就过多食用生冷饮食，而要注意饮食健康，多吃水果和蔬菜。考试期间，考生要保持适当的饮水量，同时不要因为起得早就不吃早饭空腹去考试，避免因低血糖等身体不适而影响考试。

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