重庆自考长期摆烂之后,如何迅速恢复学习能力
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参加重庆自考长期摆烂之后,如何迅速恢复学习能力
以前总是一边焦虑一边玩手机,越玩越焦虑,但就是放不下手机。
或是学的好好的,一看手机消息,就忍不住打开其他 app ,然后就没有然后了,最后要么就是回家的路上后悔,然后发誓回到家就学习(其实回家以后还在玩手机);要么就是一些励志视频,讲为什么玩手机上瘾的机制,学习 vlog ,然后继续玩手机。
根据考生经验发现将摆烂进行可视化梳理,能有效帮助走出摆烂的困境!!
长期摆烂后,千万别一上来就逼自己学习,这是错误的做法。而是要先戒断自己的摆烂处境,让自己重新拥有积极进取的心态。
三层戒断法
1.戒断摆烂的物理环境
比如刷视频上瘾,那就先卸载软件;比如宿舍或家里学不下去,那就找个图书馆或咖啡馆。
2戒断摆烂的低迷情绪
通过跑步来摆脱低迷的情绪,让自己跑得大汗淋离,然后洗个舒舒服服的热水澡,之后千万别玩手机,可以看点轻松的书或听听音乐。
3.戒断摆烂的生活作息
尝试早睡,熬夜晚起是让人陷入摆烂的重要因素,它会让人整天昏昏沉沉。
每次刷完一章自考真题,背完《英语二》的单词,看完一节录播课,解完一道数学计算大题,都很满足。反倒是无所事事在玩手机,会难受焦虑。
真的和以前完全反过来了,现在学习才会让我获得心安,远离焦虑。打游戏看小说刷手机才会难受。所以,人真的别一直活在自以为的经验里。
一直激励着我的一段话
《小森林》:虽然这么冷的天气很让人头疼,但有些食物只有天冷的时候才能做。“寒冷”也是重要的调味料之一。
关于自考、提升学历方面有什么不懂的,可以询问我们的【在线老师】
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